A campanha intitulada como Janeiro Branco tem como objetivo conscientizar as pessoas sobre a importância dos cuidados com a saúde mental e quebrar tabus e estigmas que ainda existem sobre o tema.
A escolha do mês para desenvolver a campanha se deve ao fato de que  janeiro é o mês que marca o início de um novo ano. Dessa forma, nesse período avaliamos nossos hábitos, escolhas, comportamentos, estilos de vida, bem como, estabelecemos novas metas, novos objetivos e também nos autoavaliamos. 
Além disso, a campanha Janeiro Branco, objetiva também, por meio do diálogo e da disseminação de reflexões, tornar comum e habitual as discussões sobre Saúde Mental, já que essa temática, ainda é alvo de discriminação e estigmas. Por exemplo, há quem acredite que depressão e ansiedade são falta de fé e de Deus, o que dificulta que as pessoas procurem ajuda em momentos que mais precisam delas. 

A Organização Mundial da Saúde (OMS) entende a saúde como um bem-estar físico, social e mental. A partir desse entendimento, compreende-se que saúde não indica apenas a ausência de doenças e sim, o equilíbrio entre essas três esferas. Por isso, não há saúde sem saúde mental. 
Já, o entendimento de saúde mental, assume diferentes dimensões. Mas, de modo geral, a saúde mental é compreendida como um bem-estar no qual o indivíduo desenvolve suas habilidades pessoais, consegue lidar com os estresses da vida, trabalha de forma produtiva, etc. Por isso, falar em saúde mental, implica em falar sobre condições de emprego, moradia, condições sanitárias, políticas e econômicas, visto que a saúde mental não depende exclusivamente do indivíduo, mas da complexa interação desses fatores.

Dados da Organização Mundial da Saúde, indicam que em 2019, quase um bilhão de pessoas - incluindo 14% dos/as adolescentes do mundo viviam com transtorno mental. Dados da mesma organização, indicam que o Brasil lidera o ranking da ansiedade e depressão. 
A depressão e ansiedade aumentaram mais de 25% no primeiro ano da pandemia. A Covid-19 exacerbou os sintomas e os sofrimentos já existentes, assim como, em função do estresse ocasionado pelo contexto pandêmico, pessoas que não se identificavam com tais sintomas e queixas passaram a percebê-los.

Atente-se para os sinais da Ansiedade e Depressão 

Os sintomas da ansiedade, de modo geral, são: inquietação ou sensação de estar com "os nervos à flor da pele", fatigabilidade, dificuldade em se concentrar em atividades que demandam concentração, irritabilidade, tensão muscular, preocupação excessiva com o futuro com situações que podem nem acontecer. Ademais, a ansiedade traz inúmeros prejuízos para a pessoa e para sua vida.
Já, os sintomas da depressão, de modo geral, são: humor deprimido, perda de interesse e prazer, energia reduzida, sono em excesso ou insônia, apetite aumentado ou reduzido, dificuldade em concentração, baixa autoestima. A depressão é comum em todo o mundo, estima-se que 300 milhões de pessoas sofram com ela. 

Cabe destacar que cada pessoa é uma pessoa e para se investigar melhor os sintomas e a presença de transtornos mentais, é preciso buscar o auxílio de um/a profissional da saúde mental.

Qual é a importância da Psicoterapia?

O/a psicólogo é o/a profissional capacitado/a para cuidar da saúde mental. Desse modo, dispõe de conhecimento científico, de técnicas e de ferramentas para auxiliar as pessoas que buscam cuidar de si - das suas emoções, dificuldades e das suas demandas. 

Para tanto, fazer psicoterapia permite que a pessoa:

• Identifique e acolha suas emoções;
• Amenize os sintomas que lhe geram desconforto;
• Olhe para sua história de vida e para os fatores que podem levar ao adoecimento e surgimento de transtornos mentais;
• Tenha um melhor relacionamento interpessoal (com amigos/as, familiares e no trabalho);
• Tenha relacionamento afetivo satisfatório;
• Se posicione assertivamente (positivamente) diante das situações;
• Tenha qualidade de vida.

Para quem a Psicoterapia é indicada?

Todas as pessoas que possuam algum conflito, alguma dificuldade seja externa, seja de manejo das emoções podem fazer psicoterapia. Ou mesmo na ausência de dificuldades e conflitos, pessoas que querem desenvolver autoconhecimento, podem buscar por meio da psicoterapia se autoconhecer.
Crianças, adolescentes, adultos e idosos, fazem psicoterapia para lidar com suas demandas, já que essas fases do desenvolvimento são fases que exigem mudanças e adaptações. 

Pare para pensar:

• Como você tem cuidado de você?
• Fazer psicoterapia é uma prática que você tem adotado?
• Como está a sua saúde mental?
• Como estão suas emoções?
• Quais emoções você tem sentido frequentemente e o que tem feito para lidar com elas?

Fazer Psicoterapia traz muitos benefícios - auxilia no desenvolvimento pessoal e profissional,  na qualidade de vida, na forma que você se relaciona com o mundo e com as coisas que lhe acontecem. 
Não torne habitual sentir desconforto, não se habitue ao sofrimento. Busque ajuda. Inicie 2023 cuidando de você. Sua saúde mental não merece ser deixada para depois.